dzien nie

Wczorajsze śniadanie- jaglane 80g, 100g borówek i 100g nektarynki, cynamon, stewi(kruszone liście), cynamon, whey wanilia: /SFD/Images/2015/8/12/e0e4be70af144507891c8b47467386cd.jpg Po treningowy- 120g makaronu pomidorowego+300g piersi(100g więcej bo nie wziąłem izolatu ze sobą na siłownię): [...]

Poniedziałek dzień klaty i trica. Nawet nie wiem jakie ćwiczenia robiłem, bo było tyle osób, że żadnej ławki wolnej. Brałem się za co mogłem i ile mogłem. Masakra co się dzieję przed wakacjami. Jeśli nie bedzie jutro bolalo to bede musiał powtórzyć trening eh. Dieta tak jak rozpisana gdzies wyżej. [...]

[...] serii wypychanie na suwnicy x5 plus jedna specjalna jak na zdjeciu przyciągnie nóg do pupy x5 przysiady z kettlem x4 przysiad na 1 noge z kettlem x4 Dieta dzisiaj slabo, bo dzien w biegu. Zaraz ide robic ostatni posilek: 300g stek wolowy plus jedna ciemna bulka /SFD/Images/2016/6/3/ea83a604d8814f75ab02f91d0a89a456.jpg [...]

mam odpowiedzieć na poniższe pytania 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja na dzisiejszy dzień musiałbym wpisać w rubryki stan minusowy ze względu na samopoczucie ,sen ,podejście do treningu :( pełne obaw czy nie zaboli )--który spowodował [...]

21.03 - 88,9kg - czyli woda po cheat weekendzie schodzi nadal ;) na ważeniu w piątek było 87,2 więc wydaje mi się że tragedii nie ma jak na takie żarcie :) Dzisiaj ostatni dzień nietreningowy po zawodach, czekam na rozpiski od Przemka jak dziecko na pierwszą gwiazdkę i od jutra lecę na siłkę pewnie z samego rana, bo już mnie tak energia nosi że [...]

A nie prościej gdzieś do placówki pójść upuścić krwi niż bebrać się w tym samemu? Mi opuszczenie pomaga na kilka miechów. Jedynie erytrocyty mam teraz ponad normę a tak hematokryt i hemoglobina git, choć jeszcze z miesiąc dwa i ponad normę będzie ale schodzę wtedy z nandro i wale mostek na teściu ze 3/4 miechy Jakoś tak mnie to pójście do [...]

Ja Tomka traktuje jak młodszego brata wiem, że nie będzie nabity, bo jak ma być jak ma wagę w dzień zawodów i tyle do zabicia, ale forma broni się sama i jego kształty są poprostu kozak, pozowanie poprawić l, tzn kondycję, szczerze mega wyzwanie bo ekstrema max 5kg w noc i ponad 10 w dwa tygodnie, no zrobię wzystko żeby dociac ile się da. Zawsze [...]

Tak jak obiecałem, nowe rzeczy wprowadzone. MAKRO na rebound wyglada na start tak: HIGH Dzień klaty i bary B: 300 WW: 520 + 40g dextro T: 50 MEDIUM inne partie B: 300 WW: 400 + 40 dextro T: 50 LOW off B: 360 WW: 120 T: 100 Jak widać dość mocne podbicie, gdzie zbijajac wage prawie nic nie jadlem :D Co mnie cieszy apetyt mam mega, wiadomo, [...]

No to mam o czym myśleć.Czasami wypijam nawet do 2litrów mleka dziennie.Przecież nie będe cały dzień wpieprzał piersi z kurczaka i tuńczyka. A co z serwatką?Przecież też jest z mleka?

nie przepisal tylko swoje dal uwagi, ja Michaila czesto tez zmienialem a to co Georgu napisal, mc bym zastapil "dzien dobry" albo unoszeniem tulowia z opadu. a francuskie wyciskania wywalil i zamienil na cos innego, np pompki w podporze. i bedzie ok

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

[...] chudego, 5 jajek i 60g odżywki oraz dodatki takie jak słodzik, cynamon i aromat) polany walden'em: ../Content/img/noimage.png Czuje się już lepiej, oprócz tego weszła codzienna suplementacja+dodatkowe 3g witaminy C i listek rutinuscorbinu(chyba tak to się pisze)oraz dodatkowe 2 kapsułki czosnku(czyli w sumie 4) Jutro plecy trzeba iść zrobić [...]

Wczorajszy dzień: Śniadanie po 60 minutach cardio- ciasto owsiane na parze-90g owsianej, 200g białek, 3 całe, cynamon, imbir, kardamon, pieprz kolorowy, gałka muszkatołowa, cayenne, anyż, słodzik(dużo %-)), czarnuszka, proszek do pieczenia. Posmarowana karmelowym walden'em i posypane jagodami goji: Nie cierpię Cię !!! }:-(( :)) }:-( A tak na [...]

mam wyniki SFD/Images/2015/7/23/2f6553ac32ab45cba2b6ce915d8737ab.jpg nie wiem czy to wazne ale dzien przed badaniami zjadlem 40 mg tamoxifenu Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-09 16:34:23 Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-07-09 16:35:29

Nie mogłam zejść z łóżka takie mam w tyłku bóle po wczorajszych HP8-):-D88-O Wczorajszy dzień: /SFD/Images/2016/2/18/7876a435530449798f9890b19851d47c.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/18/a02b5a5c6c184372bab891fc108e7657.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-18 05:20:27

Siema wszystkim!!! Dzisiaj mega ładna pogoda na wyspach, więc korzystając z tego zrobiłem mini grilla. Oczywiście kiełbasy nie było, za to pierś smakowała wybornie. To już ostatni dzień jedzenia na oko. Od jutra jem jak na kartce i bez wymówek. Muszę odzyskać kg, bo waga spadła do 91 eh. Jutro postaram się wstawić aktualny plan co do diety. [...]

Ja teraz nie układam treningow pod dzien tygodnia :) Jak mam ochote na bary 2 dni pod rząd to tak robie :p

Ostatnio mam mało czasu na internet i nic . praktycznie nie dodaje, ale musi być taki okres żeby później było lepiej :) w zeszłym tygodniu zrobiłem nogi 3 razy i dopiero poczułem zakwasy haha. Uratował mnie zestaw naprawczy od hi tec. W tym tygodniu plan jest robić barki co drugi dzień - taki mały eksperyment [...]

na dzień dobry prosze admina o dopisanie " Blog " na poczatku tytulu dziennika Push 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2. Wyciskanie sztangi poziomo 3. Wyciskanie sztangi siedzac 4. Wyciskanie francuskie lezac 5. Wznosy nóg na drazku Dzisiejszy trening bez historii i na lajcie bo taki miał być. Wszystko w rampie 10 z wolnym negatywem. Jutro zrobie [...]

[...] 4. Butterfly maszyna 17,5x15 22,5x15 27,5x12 5. Brama 3 szt x15 2 szt x15 2szt x 12 6. Uginanie młotkowe 15x8 18x8 21x6 24x6 7. Modlitewnik maszyna 15x10 20x10 25x10 15xmax 8 Uginanie na maszynie 25x15 22,5x15 20x15 + przedramie Musze zaczac wpisywac wyniki w dzien treningu, bo teraz nie pamietam ;) Wazne, ze dolozone w glownym boju